entrainement

1h de natation: au programme 400m d'échauffement 75m crawl - 25m entrée main grand plat 75m crawl - 25m fouetté 75m crawl - 25m pouce-épaule 4x50m avec : 15m godies - 35m crawl 100m au choix 4x50m avec : 25m respiration 3t 25m respiration 3t - 5t 25m...

Sortie sous ciel gris mais avec des températures de 20C° 1h35 pour 35km Difficile de se décider au démarrage mais après qu'est-ce qu'on est content de soi ;-)

Mercredi 5 : 1h de course à pied avec un total de 7km tranquillou Samedi 8 : 2h de vélo de route - total du compteur au retour : 40km Dimanche 9: 1h natation - 1200m Bonne reprise en douceur ps: merci pour vos commentaires d'encouragement

Petit passage rapide pour annoncer que les douleurs ont totalement disparues. J'ai profité du mois d'aout pour recharger les batteries physiques et mentales en vacances. Reprise du sport (et du boulot par la même occasion) en ce mois de septembre avec...

Ce matin: 2300m de natation - bonnes sensations Ensuite : 44km de vélo de route - toujours très bonnes sensations Malheureusement, plus de CAP car la douleur est de retour et je pense bien que la périostite est bien là! Va falloir mordre sur sa chique...

15 min de tapis pour reprendre en douceur après un début de périostite. Et après 15jours de repos, plus de douleur ouf!

Séance de natation ce dimanche matin: Durée : 1h05 Distance: 1500m Sensations: un peu mal au bras en début de séance mais chouette séance avec un peu de fractionné! C'est une première en natation et c'est du changement car il faut gérer le mental, la...

Bonne petite sortie vélo souple pour : enfin pouvoir resortir le vélo de route remettre la machine en route après presque deux semaines de ralenti! Distance: 30km Durée: 1h25min

Mercredi: séance de fractionné Jeudi: pas de natation car entre le gel, la neige et les températures de -12° j'ai pas eu la force de risquer de m'aventurer pour me rendre à la piscine. Vendredi: 50min de jogging endurance sur tapis Samedi: 50min de fractionné...

Petit footing de 45min à du 6km/h sur tapis car dehors le paysage est couvert d'un superbe manteau blanc de 15cm!!!!!