Reprise de 2013

Publié le par Svip

1h de natation:

 

au programme 400m d'échauffement

75m crawl - 25m entrée main grand plat

75m crawl - 25m fouetté

75m crawl - 25m pouce-épaule

4x50m avec :

15m godies - 35m crawl

100m au choix

 

4x50m avec :

25m respiration 3t

25m respiration 3t - 5t

25m respiration 3t - 5t - 7t

 

3 x 100m crawl avec départ toutes les 2min40

 

100m souple et retour au calme

 

 

 

1h de vélo d'appartement

Publié dans Entraînement

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