Semaine 1 - 2/3
Voilà, j'ai commencé mon plan:
Aujourd'hui, premier jour de fractionné. Au programme 20min puis 6 x 1' - 1' et 10min pour terminer
Les 20 premières minutes à 60-70%, c'est pas facile car je suis toujours au-dessus! Les 10 minutes de départ ont été une recherche de confort dans mon rythme et puis, j'ai trouvé mais toujours en restant à 71%.
Ensuite les fractionnés. La première minute a été longue car j'ai pas mal accéléré pour pouvoir atteindre ma FC de 95%
Après ça s'est passé plus facilement. Il y a juste la dernière fois où j'ai voulu accélérer très fort pour les dernières secondes et je me suis retrouvée à 113% de FCM!!!
Ensuite 10min de retour au calme à travers bois. Chouette séance avec un super temps pour courir.
Ma copine Célia m'accompagnait pour faire sa sortie de débutante et on a un peu papoté (en dehors des fractionnés). Ca nous fait du bien de nous revoir, merci la CAP ;-)
Vivement la prochaine sortie qui sera une sortie longue.