Un essai d'entraînement de Tri!

Publié le par Svip

Voilà plusieurs fois que j'ai bien envie d'élargir mon entrainement.  Mais personnellement, je sais que j'ai besoin de coaching pour organiser mes entraînements et faire des progrès.J'ai donc cherché un club près de chez moi qui pourrait correspondre à mes attentes.

Et hier soir, je me suis rendue à un entraînement de triathlon!

 

Super accueil et bon entrainement de CAP et de natation.

 

Pour la CAP, on a fait un échauffement de 40min sur chemin et ensuite retour sur piste pour faire quelques déboulés et 3 x 4x200m en VMA avec 4min de récup entre chaque séquence.  De mon côté, j'ai suivi le groupe des "plus lents" (que je n'ai pas pu suivre lol) et j'ai fais mes fractionnés de 200m en +/- 1min.  Distance totale en CAP: 9,160km

 

Ensuite, 1 heure de natation où j'ai pratiqué un petit programme de 500m pour commencer.

50m de crawl - 50m de brasse - 50m de crawl - 50m de dos

2 x 25m de crawl accéléré avec 45'' de récup

2 x 25m de brasse calme

2 x 50m de crawl épaule touché avec PB

2 x 50m de crawl 1 bras avec planche et PB

2 x 25m de crawl poings fermés

2 x 25m de brasse calme

 

Retour à la maison en bonne forme si ce n'est que j'ai eu beaucoup de mal à m'endormir.

Peut-être aurais-je dû manger un bout et/ou boire plus avant d'alle mer coucher.

 

Ce matin, tout va bien, je suis un peu fatiguée mais aucune courbature.

Publié dans Entraînement

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Sylvie 15/01/2011 18:52


Bravo Svip ! ça fait une sacrée séance de sport tout ça :)


babou 12/01/2011 18:45


Eh bien, pour une reprise, c'est une reprise ! tu vas où pour faire tes entrainements tri ?


Svip 12/01/2011 20:06



En douceur les premiers jours et puis on se lance dans la diversité lol


Pour ce qui est des entraînements, ça se passe au TDCH (voir le lien dans mes favoris).


Merci de ton passage Babou.


Biz