Séance de fractionné

Publié le par Svip

C'est sous un superbe soleil que je suis sortie faire ma séance de fractionné en CAP.

En général, je le fais le vendredi midi mais comme c'était congé hier, la journée fût chargée et donc le planning modifié.(j'ai quand même fait une heure de vélo d'appartement hier soir pour compenser la CAP !).

J'ai donc profité que le mari était au foot et le fiston au scout pour faire une sortie cap de fractionné.

J'ai fait 20min d'échauffement suivi de 6 x 2min d'accélération avec 1min30 de récup entre chaque fractionné et j'ai terminé par 10min de course lente pour la récupération.  Cette fois-ci, j'ai fait de la marche rapide entre les fractionnés afin que mon coeur reprenne un rythme raisonnable...

 

Les fractionnés se sont bien déroulés, même si les deux derniers fûrent particulièrement difficiles.  N'empêche que cette séance m'a vraiment permise de m'évader et de me vider l'esprit!

En voilà un grand changement pour moi : je commence à apprécier les séances de fractionné

 

J'ai donc eu de très bonnes sensations, aucune gêne au genou (uniquement lorsque j'ai dû descendre une dizaine de marches d'esclier, la première fût douloureuse et puis plus rien après, comme si mon genou avait dû se décoincer!)

J'ai parcouru 7,250km en 53min.

Publié dans Entraînement

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