Séance 18/01

Publié le par Svip

CAP: 

20 min d'échauffement puis 4 x 4' à 85% - 2' souple et tout ça sur piste.

Malheureusement, j'étais déjà à 85% lors des 20 min d'échauffement!!! J'ai suivi le rythme d'autre et c'était bien rapide.  Faut que je garde mon rythme quite à devoir courir seule sinon, je me grille.

 

Natation:

50m crawl - 50m brasse - 50m dos - 50m crawl échauffement

50m crawl rapide

100m brasse récup

50m crawl normal

100m crawl 1 bras avec planche et pull boy

50m crawl poings fermés

100m crawl touché épaule

50m crawl tête hors de l'eau

50m brasse récup

50m crawl normal

100m brasse

Total de 900m

 

Sensations:

La semaine dernière, j'ai eu beaucoup de mal à m'endormir après les deux séances!  Cette fois-ci, j'ai pris le temps de manger une collation et de bien boire et j'ai beaucoup mieux dormi.

Sinon, bonne sensation sur l'entraînement, si ce n'est le fait que je me traîne en CAP par rapport aux autres du groupe ;-)

Publié dans Entraînement

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Sylvounette 22/01/2011 17:24


Et bien ça te fait un sacré entrainement tout ça !
Pour ton échauffement en effet il ne faut pas chercher à suivre les plus rapides, tu peux couper les virages de la piste par la pelouse pour les rejoindre et être seule moins longtemps ;)
Bonne continuation :)


valcox 20/01/2011 22:24


Waouh ! Quel programme ! Alors tu t'es mise dans un groupe ? C'est vrai que le risque, c'est de ne pas être dans son allure ... Mais si tu te gardes un footing tout tranquille seule à côté, ça
devrait le faire, non ? Super en tous cas, tu es bien motivée :-)


Svip 12/02/2011 11:19



Merci Val et je confirme qu'un groupe ça a certains avantages (et inconvénients aussi naturellement) mais comme ce n'est qu'une fois semaine, j'ai le loisir de faire deux autres sorties moins
contraignante (si on peut dire ;-) ) Biz



babou 19/01/2011 14:11


Suivre les autres, c'est pas mal de temps en temps. Mais soigne bien ton échauffement... 85% pour démarrer, c'est beaucoup trooooooop !
a part ça, bravo pour ta motivation. Bizzzz


Svip 12/02/2011 11:18



Merci Babou et je confirme que j'allais beaucoup trop vite à l'échauffement.  Je trouve tout doucement ma place et mon rythme au sein du club et ça se passe bien. Biz