Natation: début des choses sérieuses!

Publié le par Svip

Voilà, la dernière fois à la piscine, j'ai fait mon test des 400m et je m'en suis sortie en moins de 12min.

Je sais que ce n'est pas un temps de grande championne mais pour moi c'est super bien.

 

J'ai donc sorti la suite du plan qui pour rappel se trouve ici: http://tripleeffort.free.fr/nat/natation02e.htm

 

Après l'entraînement pour un 400m crawl, voici que commence l'entraînement de pro avec un 1000m en crawl en fin de programme.

 

Ce dimanche matin, j'ai fait le programme suivant en 1h00:

 

  • 6x50m nage complète dos/bras
  • 6x50m jambes crawl avec 15 sec recup
  • 100m dos 2 bras en split
  • 4x50m d'exercices éducatifs avec rattrapé devant et coudes hauts
  • 10x50m de crawl en amplitude avec pullboy
  • 50m dos deux bras en split

Chouette séance avec un total de 1450m.  J'ai eu de bonnes sensations et juste un peu mal au bras en fin de séance mais rien de bien anormal ;-)

Publié dans Entraînement

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Sandrunning 07/06/2011 23:14


C'est bien ce que tu fais ! Tu apprends, tu progresses et tout ça en te faisant plaisir. C'est tellement essentiel de se faire plaisir si on veut réussir quelque chose. Bravo pour ta détermination
parce que le triathlon, c'est une belle mais difficile épreuve !


Sandrunning 06/06/2011 22:35


C'est un bel entraînement ! La piscine, je n'y vais quasiment jamais et je ne nage correctement que la brasse... Pourtant, je sais que ce sport est idéal et bénéfique. En tout cas bravo ! car
l'enchaînement de toutes ces séries est loin d'être facile !


Svip 07/06/2011 21:15



Salut Sandrine,


Faut dire qu'il y a 6 mois, je coulais en nageant le crawl!!! J'ai toujours nage qu'en brasse et comme j'avais envie de varier les plaisirs, je me suis mise à la natation avec le club de
triathlon.  Malheureusement, même si ce n'est pas interdit, la brasse n'est pas la meilleure nage pour gagner la première épreuve d'en tri ;-)


J'ai donc trouvé un plan d'entraînement pour débutant sur le net et depuis janvier, j'évolue progressivement avec ce plan.  Et je suis assez fier du résultat (même si je ne suis pas là pour
faire des chronos).