Entraînement du dimanche matin

Publié le par Svip

Dimanche, direction piscine pour la séance de natation, mais aujourd'hui, c'est un peu spécial.

En effet, le club a enfin trouvé un moniteur de natation, ou plutôt une monitrice puisqu'elle se prénomme Aurélie.

Et pour cet entraînement, Aurélie nous avait préparé soit une version endurance, soit une version technique.

2500m pour l'endurance contre 1700m pour la technique.

j'ai donc fait une belle séance de technique qui m'a fait super du bien même si je n'ai pas pu atteindre les 1700m au total.  Mais bon, je suis tout de fois arrivé à 1550m, ce qui n'est pas mal du tout.

 

Je vais essayer de me rappeler ce que nous avons fait:

2 x 25 m avec crawl et nage libre

2 x 50m avec crawl et nage libre

2 x 75m avec crawl et nage libre

50m dont 12.5m en pc et 12.5m en crawl

50m dont 12.5m en gr et 12.5m en crawl

200m dont 12.5m en crawl tête hors de l'eau

200m dont 12.5m avec les bras qui font un long mouvement mais qui ne sortent pas de l'eau

200m en crawl en essayant de faire le moins de mouvement possible

200m avec les paddles

200m en crawl en essayant de faire le moins de mouvement possible

200m en crawl relax

100m de libre pour récupérer 

 

Et après ça, j'ai eu envie d'aller tester mon genou en course à pied: j'ai fait 30min en super endurance tranquillement.  Mes puls sont restées en deça de 135!  ça m'a fait du bien et en plus, je n'ai pas eu de douleur au genou sur les chemins de terre.  J'ai juste encore une petite gêne quand je cours sur l'asphalte (surtout en montée).

Publié dans Entraînement

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Sydoky 27/10/2011 14:52


Bravo pour cette séance natation, et j'espère que ton genou va aller mieux.


Svip 28/10/2011 08:55



Merci!


Pour le genou, les douleurs diminuent de jours en jours. Je me réjouis de pouvoir resuivre un entraînement de CAP ;-)