Entraînement du 25/01

Publié le par Svip

Hier soir, j'avais réellement froid en démarrant de la maison.  Heureusement, la motivation était là car en patientant pour le départ de la CAP, j'étais frigorifiée et j'avais bien envie de rentrer.

 

Séance Cap:

20min d'échauffement sur les chemins de campagne

suivi par de la piste comme suit:

3 x 200m (en +/- 1 min) - 4 min de récup

3 x 300m (en +/- 1min20) - 4 min de récup

3 x 200m (en +/- 1min) et récupération avec deux tours de piste tranquille

 

Ensuite direction la piscine avec le programme suivant:

 

4 x 25m jambe de crawl

2 x 25m dos

50 m  crawl

2 x 25m dos

50 m crawl

4 x 25m crawl avec pullboy

2 x 25m crawl avec planche (rattrapé planche)

2 x 25m crawl touché épaule

2 x 25m crawl 1 bras

10 x 25m brasse

Total de 800m

 

Publié dans Entraînement

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