Entraînement au bord de l'eau.

Publié le par Svip

Sortie ce matin au bord du Canal Albert sous un superbe soleil.

Je suis partie très lentement pour 30 min d'endurance.
Ensuite: 8 x 1 min d'accélération et 30sec de récup entre
Puis 5 min de récup un peu plus lentement que l'endurance
J'ai eu beaucoup de mal à récupérer un rythme cardiaque correct.  Même en marchant très lentement, j'ai pas pu arriver au rythme souhaité dans le plan!!
J'ai repris une deuxième séance de fractionné identique à la première et j'ai terminé par 10 min de récup version endurance et comme j'étais encore loin de ma voiture, j'ai terminé en trottinant gentiment pendant 15-20 min et il m'a bien fallu tout ce temps pour retrouver un rythme correct.

Ya du boulot! surtout du côté du rythme cardiaque.

Sinon dans l'ensemble bonne sensation.  La cheville est oubliée et tout va bien.  J'ai juste dû emprunter quelques mètres un terre-plein un peu cahotique pour ne pas rester sur la route et ça, ce n'est pas encore le moment pour ma cheville.  Donc, on va rester sur le bitume pour les prochains entraînements.  Ne tentons pas le diable...

Publié dans Entraînement

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calimero 25/03/2010 23:10


Et bien voilà çà revient lentement mais sûrement!!
On reste raisonnable quand même;-))))


Svip 27/03/2010 07:06


Mais biensûr qu'on reste raisonnable...  c'est quoi au juste la bonne définition de raisonnable car mon homme pense que je ne possède pas le bon sens de ce mot hihihi


valcox 25/03/2010 22:29


J'ai l'impression de me lire ;-) Mais 8 x 1', c'est déjà costaud ! Je ne sais pas si je tiendrais la minute ... Belle séance, et surtout bonnes nouvelles :-)


Svip 27/03/2010 07:05





Sydoky 25/03/2010 18:03


C'est une bonne séance, continue comme ça pour la récup en alternant marche et trot.
Bon courage pour tout Svips !


Svip 27/03/2010 07:04


Ok Sylvie, merci du conseil.


Béatrice 24/03/2010 12:25


belle sortie, dis donc ! Le rythme cardiaque va s'améliorer, pas de souci !
Sinon, c'est étonnant que tu te sentes mieux sur bitume, perso, j'ai beaucoup de mal avec le bitume, mais tu fais bien, il n'y a que ça sur le parcours des 20 kms de Bxl !
Bravo Svip ! Suis contente pour toi !


Svip 24/03/2010 15:10


En fait, je me sens mieux sur bitume pour ma cheville car sur les sols "accidenté" j'ai un peu mal quand elle doit trouver sa stabilité.  En général, j'aime faire une sortie en bois par
semaine mais je m'abstiendrai pour le moment de peur de me faire mal!